why? 坐月子的目的
妈咪在经历一连串辛苦过程后，终于迎接新生命的诞生，
这时的妈咪也是最需要休息调养的时期，也是我们所称的「坐月子」
选择好的营养与照护，妈咪不仅生理回复，
心理也能有所调适，让妈咪恢复满满能量。
四大阶段坐月子
坐月子期间，大致分为
第一周排恶露期、第二周滋补泌乳、第三周收缩内脏、第四周增强免疫力，每个时期都有不同的照护重点，与推荐妈咪进补的食物。
第一阶段-排恶露脏血期
排恶露脏血期为产后大约7~10天左右，此阶段藉由子宫收缩过程帮助恶露、各种体内的淤滞顺利排出。这时的妈咪刚生产完，伤口还在愈合，所以饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激类食物，以免伤口发炎。
建议进补食材：益母草、生化汤
第二阶段-滋补泌乳期
一般而言胎儿分娩后，产妇即进入哺乳期。
有哺乳的妈咪在月子期间的热量需求会较一般女性多出300-500大卡，着重在碳水化合物、蛋白质、微量元素等的摄取，此时营养来源正确且充足也有助于婴儿营养的获得。时间历程约半年，直到断奶才维持正常热量的摄取。
未哺乳的妈咪，建议在产后3天到一星期间因为身体虚弱，一方面也是因为产后高代谢期，所以营养摄取热量也比平常多增加300~500大卡，以应付身体机能的代谢与修复。
建议进补食材：鲫鱼黑豆汤、花生煲猪脚
第三阶段-收缩内脏、增强腰力
产后可能会骨质流失、腰酸背痛，此时主要在于强健筋骨、避免腰酸背痛，可搭配适度晒太阳与适度运动，此时也可以开始轻度的伸展瑜伽，将孕前孕后维持同个姿势而造成的筋骨酸痛，透过产康师手指的全身拨筋按摩，将全身舒压、放松。
建议进补食材：石斛炖乳鴿、川弓白芷燉魚湯
第四阶段-增强免疫力
有的妈咪会误以为生产完后，会造成身体老化，
只要坐月子期间好好调补气血，达到滋润补血的目的，
即可促使身体机能恢复，身体就会保养好。
但是有的人本身即是燥热上火的体质，在产后不适合太补。
依不同的产后体质掌握好前三阶段，
「充足休息」、「均衡饮食」
在产后身体机能的修复上相信可以达到。
建议进补食材：海蔘、燕窝
月子中心挑选攻略-休养环境
如今月子中心越来越繁多，怎么才能挑选好的月子中心也是孕妈妈们所关心的问题，月小宝专门整理出一些实用问题，供孕妈妈们参考。
选择月子中心，主要是从护、食、衣、住、行这几个方面进行探讨的啦
这篇文章继续带来休养环境的介绍
1、是否有安排安保人员看护？管理模式以及是否制定了完善的感染防控措施？
最好是有专人轮岗守护，管理模式整层管理或者整栋管理为佳，对待探访家属进来应该要及时消毒以及带口罩，以免将外来细菌/病菌带进会所，护士接触宝宝前也应该做好消毒措施，消毒用品放在触手能及的地方较为便利（例如宝宝车）。
2、是否有甲醛检测合格证书？感受一下房间内是否有明显异味？
空气要考察装修是在原来基础上翻新，还是重新修整过，用的材料是怎么样的（是否有甲醛测试的纸质报告）
营业多年的老月子会所，不需要担心甲醛问题，但是人流量大，要注意污浊气体清理和检测。
3、育婴室消毒次数？如何消毒？
育婴室，是新生儿除了与家人的亲子时间外，待的时间最长的地方。所以，育婴室是否有每天进行安全消毒这个很关键。蓝光消毒，是一个医学级的消毒，对于育婴室消毒是最安全不过了。另外，月子期间，妈妈伤口痛不一定方便下床，如果育婴室有专业的全景摄像头，妈妈们就可以通过房间的电视或者是手机上可以随时查看宝宝动态啦！
4、育婴室是否采用恒温调节系统？设备用品是否安全？
回答：恒温调节为最好，可以防止宝宝着凉，设备用品可以采取坡度设置，还有一些高级浴盆的材质是医用聚氨酯材质（据说是扔鸡蛋下去都不会破的浴盆）最大程度保护宝宝安全。
5、月子房设施
月子房的各种设施也很重要。空气过滤设备，消毒设备，温湿调控设备，还有婴儿洗浴台、洗手间、采光区域等等都是我关心的因素。